Piriformis Stretch

-- Instructies --

1. Begin in een lage lunge positie met je rechterbeen naar voren en je linkerbeen naar achteren.
2. Laat je rechter scheenbeen parallel aan de voorkant van je mat zakken.
3. Strek je linkerbeen recht naar achteren, met de bovenkant van je voet op de mat.
4. Buig voorover en plaats je handen voor je op de mat, terwijl je je heupen naar de grond laat zakken.